Lebaran rasanya tinggal menghitung hari dan momen lebaran jadi yang sangat ditunggu, tidak hanya oleh umat Muslim, melainkan umat-umat dari agama lain juga ikut excited menantikan lebaran. Tips tetap sehat saat lebaran jadi hal penting agar aktivitas selama libur lebaran jadi nyaman.
Hal itu karena mudik, makan bersama keluarga besar, liburan panjang, hingga diskon besar-besaran tentu tidak boleh dilewatkan selama lebaran. Tapi, dalam menyambut lebaran nanti, Sobat Vero harus tetap sehat dan bugar. Sayang kan jika momen setahun sekali terlewatkan karena sakit?
Nah, agar tetap sehat dan segar selama berlebaran nanti, kalian bisa catat sejumlah tips di bawah ini!
Tips Tetap Sehat Saat Lebaran, Agar Lebih Nyaman
Berhati-hati di jalan saat mudik
Hal pertama yang penting untuk diwaspadai adalah mudik. Kalian yang melakukan perjalanan mudik lebaran sebaiknya berhati-hati. Tidak hanya saat mudik, bahkan ketika kalian memutuskan tidak mudik dan hanya sekedar berlibur, hati-hati saat berkendara tetap harus diutamakan. Hal ini karena volume kendaraan di jalan akan berkali-kali lipat dibanding hari biasa selama lebaran ini.
Macet akan menjadi tantangan utama para pengguna jalan. Rasa lelah, panas, dan keinginan agar cepat sampai tujuan bisa memicu stress ringan hingga berat. Dampaknya emosi akan mudah meluap dan konsentrasi berkendara terganggu. Selain itu, risiko dehidrasi juga sangat besar pada cuaca dan kondisi tersebut. Pastikan kalian cukup membawa persediaan air minum dan atau makanan ringan.
Apabila dirasa mengantuk, sangat tidak dianjurkan untuk meneruskan perjalanan. Ketika kalian ada di dalam arus tol, maka segera temukan rest area terdekat. Istirahat sebentar hingga badan kembali pulih. Namun jika kalian tidak ada pada arus tol, maka masjid atau minimarket bisa menjadi salah satu pilihan alternatif untuk istirahat sejenak.
Sekali lagi, sangat penting menjaga konsentrasi dan kebugaran tubuh saat perjalanan pada momen lebaran. Angka kecelakaan selalu meningkat berkali-kali lipat ketika momen libur panjang dan mudik lebaran tiba.
Tidak makan berlebihan, sewajarnya saja
Akan ada banyak sekali makanan tersaji di meja pada momen lebaran. Keluarga besar berkumpul, makan bersama, tentu menambah nikmat rasa hidangan tersebut. Tapi, kalian perlu berhati-hati terhadap makanan yang dikonsumsi saat lebaran. Jangan kalap dan memakan semua hidangan di meja, kecuali kalian memang berencana kolaps dan sakit setelahnya.
Makanan-makanan yang disajikan saat lebaran identik dengan santan yang sangat banyak, rasa dominan pedas, serta olahan daging. Ketiga unsur ini apabila digabungkan akan berdampak buruk pada kesehatan kalian jika dikonsumsi secara berlebihan.
Ancaman kolesterol, kembung, gerd, hingga stroke ringan meningkat pesat saat lebaran. Kalian tetap boleh menikmati semua hidangan, tapi perhatikan porsi dan jarak ketika menyantap makanan tersebut. Anggap kondisi lebaran sama seperti hari biasa, dengan begitu kalian bisa lebih tenang saat menyantap hidangan tersebut.
Minum cukup air dan konsumsi buah
Terakhir, air yang cukup serta konsumsi buah harian akan membantu kalian mengatasi berbagai masalah kesehatan saat lebaran. Selain itu kalian akan terhindar dari resiko dehidrasi. Dehidrasi sangat berbahaya, apalagi bagi kalian yang melakukan perjalanan jauh. Jadi, jangan lupakan air putih dan buah di antara semua hidangan lebaran yang kalian konsumsi, ya!
Itulah beberapa tips sehat saat lebaran yang bisa kalian praktikkan agar aktivitas selama lebaran nanti berjalan nyaman dan aman tanpa sakit. Selamat berlebaran dengan sehat ya Sobat Vero!
