Mungkin sebagian dari Sobat Vero pernah merasakan overthinking terhadap sesuatu, dan itu tentu jadi hal yang melelahkan bukan? Pasalnya overthinking, atau kebiasaan memikirkan sesuatu secara berlebihan, dapat menjadi hal yang menghantui seseorang.
Pikiran yang terus berputar-putar, dipenuhi keraguan dan kecemasan, dapat menguras energi dan membuat hidup terasa tidak tenang.
Namun, tahukah kalian bahwa overthinking dapat diatasi? Kalian bisa ikuti beberapa langkah yang dapat membantu membebaskan diri dari overthinking dan menjalani hidup yang lebih tenang sekaligus nyaman.
Langkah yang Bisa Singkirkan Overthinking Kalian
1. Kenali Pemicunya
Langkah pertama adalah dengan mengenali apa yang memicu kebiasaan overthinking kalian. Apakah itu stres di tempat kerja, masalah dalam hubungan, atau ketakutan akan masa depan?
Dengan mengetahui pemicunya, kalian dapat mulai mengembangkan strategi untuk menghindarinya atau mengatasinya dengan lebih efektif.
2. Berlatih Mindfulness
Mindfulness adalah latihan untuk fokus pada saat ini, tanpa menghakimi pikiran atau perasaan kalian. Teknik ini dapat membantu melepaskan diri dari pola pikir overthinking dan membawa kalian kembali ke masa kini.
Ada banyak cara untuk berlatih mindfulness, seperti meditasi, yoga, atau bisa dengan menghabiskan waktu menikmati alam.
3. Tantang Pikiran Negatif
Overthinking sering kali dipicu oleh pikiran negatif yang tidak realistis. Ketika kalian mendapati diri terjebak dalam pola pikir tersebut, cobalah untuk menantang pikiran itu.
Tanyakan pada diri apakah pikiran itu benar-benar berdasarkan fakta, atau hanya ketakutan dan keraguan.
4. Alihkan Perhatian
Ketika kalian merasa overthinking, alihkan perhatian pada sesuatu yang lain. Lakukan aktivitas yang kalian sukai, seperti membaca buku, mendengarkan musik, atau berolahraga.
Sobat Vero juga bisa berinteraksi dengan orang lain yang dapat membantu mengalihkan pikiran dari masalah yang ada di kepala.
5. Tetapkan Batas Waktu
Terkadang, overthinking terjadi karena kita menghabiskan terlalu banyak waktu untuk memikirkan suatu masalah. Cobalah untuk menetapkan batas waktu untuk diri sendiri memikirkan sesuatu.
Ketika waktunya habis, alihkan perhatian dengan segera pada hal lain yang bisa jadi lebih penting dari memikirkan hal tersebut.
6. Berbagi dengan Orang Lain
Membicarakan masalah kalian dengan orang lain yang memang kalian percayai dapat membantu mendapatkan perspektif baru dan merasa lebih lega. Berbagi juga dapat membantu untuk mendapatkan dukungan dan saran yang kalian butuhkan.
Ingatlah Sobat Vero bahwa overthinking adalah kebiasaan yang dapat diubah. Dengan menerapkan langkah-langkah di atas, kalian dapat belajar untuk mengendalikan pikiran dan menjalani hidup yang lebih tenang dan bahagia.