Siapa bilang menjaga kesehatan dan kesegaran mulut selama berpuasa itu tidak penting? Justru menghindari bau mulut yang tidak sedap bisa meningkatkan rasa percaya diri dan membuat interaksi sosial selama puasa tetap terasa nyaman.
Ada beberapa tips jitu yang bisa kalian lakukan agar mulut tetap segar selama berpuasa!
Sikat gigi dan bersihkan lidah
Sikat gigi dua kali sehari tetap perlu dilakukan, yaitu setelah sahur dan sebelum tidur. Gunakan sikat gigi berbulu halus dan pasta gigi berfluoride.
Pastikan untuk tetap membersihkan seluruh permukaan gigi, termasuk bagian belakang gigi dan lidah. Lidah merupakan tempat berkumpulnya bakteri yang dapat menyebabkan bau mulut. Jadi jangan lupa untuk tetap menggosok gigi ya Sobat Vero!
Berkumur dengan air putih
Selama berpuasa, berkumur dengan obat kumur atau apapun yang memiliki rasa. Jadi agar mulut tetap segar berkumurlah dengan air putih sesering mungkin, terutama setelah makan sahur dan sebelum tidur.
Berkumur ketika berpuasa pun tidak jadi masalah untuk membantu membersihkan sisa makanan dan bakteri di mulut tapi ingat jangan sampai tertelan!
Minum air putih yang cukup
Dehidrasi dapat menyebabkan mulut kering dan bau mulut. Pastikan untuk minum air putih minimal 8 gelas per hari, terutama saat sahur dan berbuka puasa.
Konsumsi makanan dan minuman yang menyegarkan
Konsumsi makanan dan minuman yang menyegarkan seperti buah-buahan, sayur-sayuran, dan yogurt mampu membantu menjaga mulut tetap segar dan terhidrasi. Kurangi makanan yang berminyak terutama saat sahur agar tidak meninggalkan bau kurang sedap di rongga mulut.
Hindari makanan dan minuman yang berbau menyengat
Ketika sahur, hindari makanan dan minuman yang berbau menyengat seperti bawang merah, bawang putih, durian, dan kopi. Makanan dan minuman ini dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap ketika kalian berpuasa.
Tips tambahan agar mulut segar!
- Gunakan obat kumur atau mouthwash setelah menyikat gigi ketika sahur sebelum imsak.
- Kunyah permen karet bebas gula setelah makan untuk membantu merangsang produksi air liur sebelum imsak.
- Hindari merokok.
- Konsultasikan dengan dokter gigi jika bau mulut tidak kunjung hilang.
Dengan mengikuti tips-tips di atas, Sobat Vero dapat menjaga kesehatan dan kesegaran mulut selama berpuasa. Mulut yang segar dan sehat akan membuat kalian lebih percaya diri dalam beraktivitas dan beribadah.