Namun, ada beberapa tips dan trik yang bisa kalian lakukan agar tetap produktif dan tidak mudah lelah saat bekerja seharian di kantor!
1. Pastikan cukup tidur saat malam
Tidur yang cukup sangat penting untuk menjaga stamina dan energi tubuh. Orang dewasa membutuhkan tidur sekitar 7-8 jam per hari. Jika kalian kurang tidur, maka akan lebih mudah merasa lelah dan mengantuk saat bekerja.
2. Makan makanan sehat
Asupan makanan yang sehat juga berperan penting dalam menjaga kesehatan dan stamina tubuh. Pastikan kalian mengonsumsi makanan yang kaya akan nutrisi, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian, dan protein. Hindari konsumsi makanan yang tinggi gula, garam, dan lemak.
3. Minum air putih yang cukup
Dehidrasi juga bisa menyebabkan kelelahan. Pastikan kalian minum air putih yang cukup sepanjang hari, yaitu sekitar 8 gelas per hari tapi lebih juga bagus kok.
4. Jaga postur tubuh
Duduk terlalu lama dengan postur tubuh yang tidak tepat bisa menyebabkan nyeri punggung dan leher. Pastikan kalian duduk dengan postur yang tegak dan lurus, serta letakkan kaki di lantai. Kalian juga bisa menggunakan kursi ergonomis yang dapat membantu menjaga postur tubuh dengan baik.
5. Beristirahatlah sejenak
Jangan lupa untuk beristirahat sejenak setiap 2-3 jam sekali. Kalian bisa memanfaatkan waktu istirahat untuk berjalan-jalan di sekitar kantor, mengobrol dengan teman kerja, atau melakukan peregangan.
6. Kelola stres
Stres juga bisa menjadi penyebab kelelahan. Cobalah untuk mengelola stres dengan cara yang sehat, seperti olahraga, mendengarkan musik, atau melakukan meditasi.
7. Tentukan prioritas pekerjaan
Menentukan prioritas pekerjaan akan membantu kalian untuk fokus pada tugas-tugas yang penting. Hal ini akan membuat kalian merasa lebih produktif dan tidak mudah stres.
8. Lakukan break aktif
Break aktif adalah break yang dilakukan dengan melakukan aktivitas fisik ringan, seperti berjalan kaki, berlari, atau naik tangga. Break aktif dapat membantu kalian untuk meningkatkan energi dan konsentrasi.
9. Hindari multitasking
Multitasking bisa membuat kalian lebih mudah lelah dan tidak fokus. Cobalah untuk fokus pada satu tugas dalam satu waktu, jika sudah selesai barulah bisa beralih ke pekerjaan yang lain.
10. Siapkan diri untuk bekerja
Sebelum memulai bekerja, siapkan diri kalian dengan cara mempersiapkan segala sesuatu yang dibutuhkan, seperti alat tulis, laptop, dan dokumen-dokumen penting. Hal ini akan membuat kalian merasa lebih siap dan tidak mudah lelah saat bekerja.
Dengan menerapkan tips dan trik di atas, Sobat Vero dapat bekerja seharian di kantor tanpa mudah merasa lelah dan tetap produktif. Selamat Mencoba!
